[...] a co do tych obozów treningowych i obrażeń głowy - to na obozach owszem odkładaja się latami lekkie lub średnie ciosy, bo mocnych raczej nie ma za dużo. tyle że weź pod uwagę, że Nog juz tez kilkanaście lat leje się po głowie, to raz. dwa, że bylejaki bokser wychodzi na ring jest w wielkich rękawicach obijany przez 2,3 rundy i zazwyczaj [...]
[...] tym co to za myslenie- to ja zrobie jak morales37 kaze i odezwe sie za miesiac. juz masz diete i jestes pewna co do treningu silowego/innego? na pewno dasz rade? czy znowu podniszczysz organizm glodowka miesieczna, zalamiesz sie pod koniec, zaczniesz jesc duzo i zalozysz nowy temat typu 'jestem po jojo, mam 65kg, pomocy'? ogarnij ta diete na [...]
Super sylwetka , jestem fanem kobiet wiec zawsze bede kopmplementował :) Oczywiscie bede śledził. Co do redukcji , troszke z brzucha i boczkow zejsc i tyle , trzymac to co jest . Chyba ze chcesz podchodzic pod jakas anorektyczke...
[...] że chciałem się tam sprawdzić, w starciu z najlepszymi. Trudno, jest jak jest i mam nadzieję, że dane mi będzie kiedyś wyjechać do dobrego klubu - rozkłada ręce Brożek. Czy pod pojęciem "dobry klub" i "dobra liga" kryje się na przykład FC Brugge i liga belgijska? Przedstawiciele tego zespołu również obserwowali Brożka. - [...]
dla każdego co innego jeden woli "poobijać" pare lat w kraju i później być przez jakiś czas pod obstrzałem non stop na misji,a inny woli jak do niego nie strzelają codziennie ale za to musi pospotykac się co dzień z jakąs patologią
nikt nie wie co mi moze byc bo boli mnie nie strona kolana tylko z tyłu ten dół pod kolanowy.. przechodzi i nagle znowu mnie boli co jakis czas.. lekarz na telefon twierdzi ze to moga miec wiezadła, sciegna, miesnie.. niestety dopiero za tydzien mam usg..
[...] przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli takich od ktorych wszystko bedzie zalezalo)+1 cw. wykonywane pod koniec treningu na lydki,badz brzuch.razem 7 (SIEDEM) cwiczen/sesje. 3 sesje treningowe/tydzien (co drugi dzien). z uwagi na to,ze dopiero startujesz,a twoj organizm [...]
[...] staje się coraz mniej realny. Rosyjski klub ma kłopoty finansowe a rozgrywająca reprezentacji Polski na razie nie ma innych propozycji. Sytuacja staje się coraz bardziej podbramkowa. Transfer Sadurek do Dynama Kaliningrad był już właściwie przesądzony. Obie strony uzgodniły warunki i właściwie pozostawało tylko złożyć podpis pod umową. [...]
Ale ojciec to ojciec ! a syn to syn! jeżeli jeszcze raz mnie uderzysz, to wy******* z domu i tyle mnie zobaczysz taa i chyba pójdzie spoać pod most a jedzenie ciuchu itp to bedzie brał z nieba... Ale zeby uczuc sie SW tylko po to zeby naklepać staremu trzeba mieć troche poprzestawiane w glówce nasrane w deklu to trzeba mieć żeby bić własne dzieci [...]
Jeżeli dużo się ruszasz Odpuść LC . uwierz mi , że na LC po prostu zabraknie Ci sił pewnego dnia , to nie jest dieta pod treningi jakie wykonujesz. Zastosuj zwykłą zbilansowaną dietę albo lepiej carb cycling , wystarczą dobre węglowodany i na pewno będzie ok .. Na LC wytrzymałosci i szybkości nie zbudujesz. Myślę , że to co przeżywasz to plebaco [...]
[...] tyle nie zaszkodzi Co do "powrotow" to nie wiem jak wygladasz - sam wiesz najlepiej - rob to co uwazasz - jesli myslisz ze bebon za duzy rob redukcje jesli jeszcze pod kontrola to mase.... DonMatteo wiadomo - dieta jest na 1-wszym miejscu suple to dodatek chemiczny Al jest tylko jeden TomQ-MAG dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Shang w użyciu były już miecze jian. Ze względu na użycie miękkiego brązu były one krótkie (20-40 cm) i faktycznie przypominały dłuższe sztylety. Istniały też szable dao, o podobnej długości. Topór yue - epoka Shang Istotną częścią uzbrojenia były tarcze dun, które miały różne kształty i rozmiary, zależne prawdopodobnie od tego, czy używali ich [...]
[...] powinienes inaczej ulozyc trening: cwicz nogi z plecami. No i dieta do zmiany. Rozumiem ze nie jesz tego co napisales dzien w dzien bo to bedzie monodieta, tylko przykladowy podales sklad menu danego dnia? Wlacz twarogi do diety, tunczyka, mieso -generalnie - dzial odzywianie postudiuj. Cwiczenia na "motyla" tez takie sobie. Ta silownia [...]
[...] - wszystko sie zgadza. Na wszystko mozna znalesc czas. Ja nie mowie ze nie mozna cwiczyc, bo sam latam z reguly 4 x w tygodniu. Tylko ze ja pracuje do 12 . No i trzeba wziac pod uwage ze sie ma rozne inne wazniejsze koszty niz tylko micha i suple. Chyba ze sie zarabia po 10 tys to co innego - ale wtedy to juz w ogole bieda z czasem . Ja tylko [...]
nie unikaj miesa na redukcji a wręcz odwrotnie obetnij węgle z diety na zrecz właśnie mięsa czy białka pod innymi postaciami. Ostatni posiłek z węglami ok 3h przed snem to tez zalezy co będziesz robił w tym czasie... Bieganie codziennie raczej nie jesli robisz trening obwodowy to zakladam ze 3 dniowy więc biegaj w DNT doloz tesz 1-2x w tyg jakiś [...]
[...] masz jakieś doświadczenie w SW, ale generalnie nie można trenować czegoś takiego jak mma bo to nie jest styl walki. Nasz klub przygotowuje poprostu przekrojowo zawodników, pod zawody graplingowe bądź mma. Z resztą co ja ci będę gadał, wpadaj na trening, mamy mega klimatyczną sale. Acha bym zapomniał, treningi kosztują 100 zł za miesiąc, siłki [...]
a dam dokładny plan tu też się przyda poprawka. Biceps: uginanie ramion podchwytem stojąc 4serie,piewsza 20 pozostałe po 7 udinanie ramion stojąc chwyt młotkowy 3x po 10 uginanie ramion, podparcie pod kolano 3x 10 Triceps: prostowanie rammion ze sztangą w opadzietłowia 3x 10 wynoszenie z za głowy 3x 7-10 Klatka: pompki<seroki rozstaw> 4s [...]
[...] od "Average shape", po 8 tygodniach przechodzisz na "Good shape" itd. - zaczynając od Average będziesz miał 32 tygodniowy cykl bez przerw (jak widzisz pod koniec każdego mikrocyklu jest trening lżejszy regeneracyjny). A co dalej? to się będziesz martwił jak ukończysz "Elite athlete" ale wtedy już będziesz miał [...]
[...] nie powninno sie jedz ile wlezie - ale nie wliczaj! -i po 3-ie: -50g owsianych -10g miodu -300ml mleka -50g orzechow -50g ryzu -120g kuraka -10ml oliwy -150g jogurtu pod jaka postacia to jesz? wszystko razem dwa posilki czy jak...?! od poczatku (1-wszego dnia) sie zastanawiam nad tymi mieszankami. dajesz ryz,owsiane ryz z chlebem [...]
UFC 102: Couture vs. Nogueira - rozpiska
